Суп со шпинатом
РаспечататьЛегкий овощной суп. Прекрасное сочетание нута и шпината. Обязательно попробуйте. Приготовить такое блюдо правильно поможет пошаговый рецепт с фото, также вы можете сделать его и в мультиварке.
20
мин
Время
Приготовления
Приготовления
Ингредиенты и состав блюда
Масса |
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калорийность, ккал | |
|---|---|---|---|---|---|
| Нут | 150 г |
28,5 | 9 | 91,5 | 561 |
| Шпинат | 100 г |
2,9 | 0,3 | 2 | 22 |
| Капуста белокочанная | 150 г |
2,7 | 0,15 | 10,2 | 53 |
| Картофель | 2 шт. (200 г) |
4 | 0,8 | 36,2 | 168 |
| Вода | 1000 мл |
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль | 1 ч.л. (10 г) |
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр | 1 ч.л. (8 г) |
0,12 | 0 | 0,4 | 2 |
| Куркума | 1/2 ч.л. |
— | — | — | — |
| Асафетида | 1/2 ч.л. |
— | — | — | — |
| Перец черный молотый | По вкусу |
— | — | — | — |
| Масло топлёное | 1 ст.л. (17 г) |
0,034 | 16,83 | 0 | 152 |
| Лимонный сок | По вкусу |
— | — | — | — |
Итого |
1,64 кг
|
38,254
|
27,08
|
140,3
|
958
|
Состав на 100г готового блюда |
2,34 |
1,66 |
8,58 |
58,59 |
