Маффины овощные
РаспечататьВариант быстрой и вкусной закуски к обеду. Важно использовать оливки, зиру и асафетиду.
40
мин
Время
Приготовления
Приготовления
Ингредиенты и состав блюда
Масса |
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калорийность, ккал | |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидор | 1 шт. (100 г) |
1 | 0,2 | 3,8 | 21 |
| Кабачок | 50 г |
0,3 | 0,15 | 2,3 | 12 |
| Оливки | 2 шт. (30 г) |
0,24 | 3,21 | 1,89 | 37 |
| Капуста цветная | 50 г |
1,25 | 0,15 | 2,7 | 17 |
| Кефир | 100 г |
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль | 1/2 ч.л. |
— | — | — | — |
| Зира | 1/2 ч.л. |
— | — | — | — |
| Асафетида | 1/3 ч.л. |
— | — | — | — |
| Перец черный молотый | По вкусу |
— | — | — | — |
| Масло топлёное | 1 ст.л. (17 г) |
0,034 | 16,83 | 0 | 152 |
| Мука | 90 г |
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода | 1/3 ч.л. |
— | — | — | — |
Итого |
437 г
|
2,824
|
20,54
|
10,69
|
239
|
Состав на 100г готового блюда |
0,65 |
4,7 |
2,45 |
54,69 |
