Омлет диетический

	Масса	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калорийность, ккал
Яичный белок	3 шт. (45 г)	4,995	0	0	20
Желток	1 шт. (15 г)	2,43	4,68	0,15	52
Молоко	60 мл	1,92	2,16	2,88	39
Укроп	10 г	0,25	0,05	0,63	4
Масло сливочное	5 г	0,025	4,125	0,04	37
Соль	По вкусу	—	—	—	—
Итого	135 г	9,62	11,015	3,7	152

Шаг 1

Это легкое диетическое блюдо, приготовление которого не требует много времени, можно готовить на завтрак или на ужин. Поэтапный рецепт с фото описывает, как сделать и как приготовить вкусный и полезный омлет, который не менее популярен, чем овощной, паровой, белковый или омлет в пакете. Как правило его делают с молоком, на воде без молока, из белков с сыром и с помидорами, с творогом и с броколли, с грибами либо со шпинатом, такой омлет отлично подойдет и для ребенка.
Отделить от 2 белков желтки (эти желтки не понадобятся). В тарелку положить 2 белка и вбить 1 яйцо.

Шаг 2

Добавить соль и взбить вилкой или блендером.

Шаг 3

Порезать мелко укроп и засыпать его в смесь из яиц вместе с молоком, перемешать.

Шаг 4

Намазать глубокую тарелку или иную стеклянную посуду сливочным маслом, налить туда омлет.

Шаг 5

Отправить в микроволновку на 4 минуты. Если вы не хотите готовить омлет в микроволновке, его можно сделать на сковороде, в мультиварке, в духовке или на пару. Подавать с овощами. Готово! Калорийность такого блюда равна 165 ккал.